Je me déplace sur votre site pour vous initier à la méditation de pleine conscience, notamment la pratique assise, le body scan, la marche méditative et des mouvements doux de yoga. Je propose aussi du massage assis pour dénouer vos tensions.

Séances en privé (1 personne) ou en petits groupes.

Qu’est-ce que la pleine conscience et quels sont ses bénéfices ?

Il y a énormément de choses que l’on peut lire et écouter sur la pleine conscience. Voici avec mes mots et mon expérience comment je peux l’expliquer :

Les pratiques de pleine conscience nous aident à entraîner notre mental à être plus calme et détendu, en cultivant notre présence à l’instant présent, seconde après seconde. Au fur et à mesure de la pratique et des séances, notre capacité d’attention s’améliore, le stress, l’anxiété et les angoisses diminuent, nous nous sentons plus joyeux et en paix à l’intérieur et nous arrivons à mieux gérer notre quotidien dans le calme et la confiance en la vie.

De ce fait, notre mental que nous pouvions considérer auparavant comme parfois « notre pire ennemi » – à cause des innombrables pensées et ruminations qu’il peut générer en permanence nous rendant fatigués et stressés – va peu à peu devenir « notre meilleur allié » car nous allons apprendre à le muscler et le canaliser afin qu’il nous offre ses plus belles qualités au service de notre bien-être : calme, paix, simplicité, confiance, sentiment d’amour et de gratitude envers la vie et nos proches, capacité d’attention, efficacité et créativité, bref une vie épanouie !

Et devenir enfin maître de son mental et de ses émotions est tellement libérateur et source de paix et de joie profonde ! Nous nous sentons enfin forts et vivants et prêts à prendre les meilleures décisions en connexion avec notre Être profond, c’est-à-dire ce qui est vraiment important pour nous et nous rend heureux.

Nous nous sentons aussi moins « ballotés » par la vie et ses épreuves car notre mental est plus fort et solide et connecté à notre cœur. Notre capacité d’intuition augmente, nous arrivons à prendre de meilleures décisions, à gérer les évènements dans le calme et aussi à mieux les anticiper (du fait de notre meilleure intuition). La vie ne nous fait plus peur, mais au contraire nous stimule, nous fait grandir et nous permet d’être meilleur pour nous-même et nos proches, jour après jour. Le passé est source de leçons et d’apprentissages, l’avenir nous apparaît comme plus serein, moins inquiétant et riche de nouvelles expériences à vivre. Nous vivons tout simplement davantage dans le présent et quel bien cela fait !

Les bénéfices sont donc très nombreux. A ceux déjà mentionnés, nous pouvons ajouter : un meilleur sommeil, des douleurs chroniques qui diminuent, un soulagement des états dépressifs, une meilleure capacité d’adaptation et de flexibilité. En fait tout notre Être se porte bien psychiquement et physiquement et par-là nos relations aux autres sont aussi améliorées.

Enfin, la pratique de la plein conscience est une activité laïque (donc non directement rattachée à des religions). Tout le monde est le bienvenu, quelles que soient ses croyances religieuses.

Pour qui ?

A toute personne qui souhaite se sentir mieux psychiquement et physiquement, réduire son stress, se sentir mieux dans sa peau, plus vivant et avec un mental plus fort, dans la joie et la paix intérieure.

Le monde de l’entreprise et du sport de haut niveau sont spécialement concernés car le stress dans ces deux milieux est important.

Les étudiants, au moment de la préparation des examens ont aussi beaucoup d’intérêt à pratiquer la pleine conscience.
Le monde de l’enseignement et de la santé bien-sûr aussi.

Enfin les parents de jeunes enfants et d’ados ont bien entendu aussi beaucoup à y gagner !

Quels sont les bienfaits pour les entreprises ?

Ils sont nombreux : meilleure santé au travail, collaborateurs plus motivés, concentrés et sereins, diminution des arrêts de travail, prévention du burnout, meilleure communication entre les personnes, ambiance de travail plus positive, humaine et stimulante.

Ce que je propose :

• Un temps de discussion en amont par téléphone ou sur vote site pour comprendre vos besoins et adapter mon offre à ces derniers ;
• Une séance de 2h-2h30 incluant des moments de discussions (explications, échanges et debriefs) et surtout de la pratique (guidée et dans le silence) ;
• La séance peut avoir lieu sur votre site, ou dans la nature si la météo le permet ;
• Prix : 400.-

Un supplément peut être demandé pour le temps de déplacement.

Si plusieurs séances sont demandées dans l’année, dans ce cas le prix de la séance sera adapté et je vous proposerai « un pack multi-séances ».

• Et beaucoup de joie et de bonne humeur grâce à des pratiques qui changent la vie et nous rendent meilleurs !!!

Quelle est mon expérience dans le domaine ?

La méditation a toujours fait partie de ma vie. Je crois que c’est une sorte de destin. Elle a toujours été là, certes avec des périodes plus ou moins assidues, mais toujours comme un fil d’Ariane dans ma vie. Elle m’a amené vers mes plus grands succès privés (vie de couple et de famille, voyages et rencontres) et professionnels (consultante en stratégie marketing, puis création de mon cabinet de santé naturelle et d’accompagnement à l’équilibre), autant qu’elle m’a aidé à surmonter mes plus grandes épreuves (déménagements, deuils, un burnout).

J’ai commencé à m’y intéresser à l’âge de 11 ans en lisant mes premiers livres sur la question : un livre de Mathieu Ricard, puis un sur le Zen, d’autres sur le bouddhisme etc. jusqu’à en remplir toute ma bibliothèque !

La pratique véritable a commencé à la vingtaine quand je suis partie vivre aux USA et qu’à côté de chez moi il y avait un dojo d’arts martiaux qui proposait des cours de Tai Chi Chuan, de Kung Fu et de méditation. Je me suis inscrite aux trois (je n’avais pas encore trois enfants à l’époque 😉 et depuis la méditation n’a plus jamais quitté ma vie !

J’ai énormément à cœur d’en parler et de l’enseigner en privé dans mon cabinet de santé naturelle, dans la nature dans le cadre de coachings, et maintenant en entreprises avec des managers en privé et aussi en animant de petits groupes.

Je médite tous les jours, entre 20 et 30 minutes. Actuellement, je médite principalement le matin avant mon bain froid que je prends dans mon jardin et mon petit déjeuner ! Parfois j’apprécie de refaire une séance en fin d’après-midi, notamment lorsque je me sens plus stressée.

Au printemps 2024 j’ai suivi un programme de 2 mois en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) à Lausanne afin de me former davantage aux techniques de pleine conscience, de rencontrer des méditant débutants et confirmés et de donner un nouvel élan à ma pratique et mon envie de transmettre et partager !

On me dit souvent que je dégage beaucoup de calme et de douceur. Ces années de pratique et d’intérêt pour le domaine en sont sûrement la cause, ainsi que les épreuves traversées qui forgent le caractère et le temps que je passe dans la nature, seule et en famille. Mais j’aime aussi beaucoup rigoler, plaisanter et l’auto-dérision ! Je me réjouis de vous rencontrer, d’échanger avec vous, partager mes meilleures techniques, vous faire grandir et vous amener vers plus de sérénité et de joie !

Comme vous et tout le monde je connais le stress, l’anxiété, les angoisses, la peur du lendemain et toute la palette des émotions et sentiments difficiles qui font partie de la condition humaine. Comme beaucoup d’entre-nous j’ai eu des blessures et des traumatismes, j’ai vécu des deuils, j’ai dû me relever et avancer. Je sais au fond de moi que la méditation m’a aidé à chaque fois à mieux vivre les évènements difficiles de la vie (c’est normal qu’il y en ait, la vie n’est pas un long fleuve tranquille), à voir les choses du bon côté et à en sortir grandie ! Vous y arriverez vous aussi et je serai à vos côtés pour vous aider à y parvenir.

Alors disons-nous à bientôt et au plaisir de se rencontrer !

Marie-Céline